Влияние бега на основные органы и системы человека
Бег не оставляет ни один орган или систему человека без своего
благотворного влияния. Рассмотрим, на какие ещё положительные сдвиги в
организме может рассчитывать человек, регулярно практикующий бег.
Бег против болезней сердца
В последние годы статистика с поражающей устойчивостью утверждает,
что причина №1 смертей в мире – это сердечно-сосудистые проблемы.
Наряду с ходьбой и гимнастикой бег издавна включали в
занятия лечебной физкультурой.
Оздоровительный бег и методы тренировки
Основным методом тренировки в
оздоровительном беге является равномерный метод,
способствующий развитию общей выносливости.
Интенсивность тренировки
В связи с возрастными особенностями людей
среднего и пожилого возраста (атеросклероз, понижение эластичности
стенок кровеносных сосудов, кровоснабжения миокарда и устойчивости к
гипоксии)
Этапы бега
Для бега можно использовать ту же трассу, что и для ходьбы, если она не
проходит по слишком пересеченной местности или вблизи оживленных
транспортных магистралей.
