Всем известно, что занятия спортом приносят пользу. Начинать всегда трудно. Возникает множество вопросов: какому ви ду спорта отдать предпочтение? заниматься самостоятельно или в группе?

Необходимо решить в первую очередь, чего вы ожидаете от занятий спортом: сбросить лишний вес, поддерживать себя в хорошей физической форме или приятно провести время? Мы постараемся помочь в выборе подходящего именно вам вида спорта.

Похудеть любой ценой!

Мотивация:
Вы перепробовали несколько видов спорта от плавания до баскетбола, но так ничем и не увлеклись. Однако осознание того, что физическая нагрузка все же необходима, вы продолжаете поиск. Вы руководствуетесь мыслью, что «Спорт - это здоровье и красота», а удовольствие от спорта и радость от новых достижений для вас не так уж важны.

Спорт для вас:

Вам подойдут групповые занятия в спортзале. Гибкий график, разнообразие программ и возможность не привлекать к себе большого внимания, в то же время наблюдая за другими — это то, что вы получите во время занятий в спортзале. Кроме того, у вас есть возможность записаться на раздельные занятия (в мужскую или женскую группу), что избавит от ненужного стеснения. Можно также записаться на классические занятия фитнессом (степ, аэробика и тому подобное) или на различные современные занятия с элементами танцевальной хореографии или боевых искусств.

Ещё одно преимущество такого подхода в том, что, в любом случае, вы не обязаны заниматься в группе. Если вы уверены, что вам хватит терпения и чувства ответственности, вполне можно ограничиться индивидуальными занятиями на тренажёрах (велотренажёр, беговая дорожка, гребной тренажёр и так далее) или дома под видеокассету.

Дать выход своей энергии

Мотивация:
Вас не пугают спорт и физическое усилие, вам всё равно, бегать по полю с мечом, гонять шайбу или плавать наперегонки, для вас главное — получать удовольствие; тогда спорт для вас — это игра и развлечение.

Спорт для вас:

Вы созданы для командных видов спорта с элементами стратегии. Вам подойдут игры, требующие выносливости, хорошей реакции, концентрации и силы воли, например, баскетбол, волейбол или бадминтон. Во время занятий этими видами спорта, каждый раз вы сможете испытать себя, давать выход накопившейся энергии и проявлять возможность быстрого принятия решений, ведь командные игры сочетают в себе тактику, технику и выносливость. По окончании матча вы почувствуете себя уставшим, но обновлённым, освободившимся от ненужных мыслей и эмоций. Кроме огромного удовлетворения, нагрузка на многие виды мышц во время игр позволит постоянно поддерживать себя в форме.

Тренировка в приятной атмосфере

Мотивация:
Спорт - это хорошо, но в меру. Занятия спортом приносят вам чувство удовлетворения, но только в определённом количестве и в определённых условиях. Для вас это способ поддержания хорошей фигуры и снятия напряжения. Вы предпочитаете регулярные, не слишком частые и не очень интенсивные занятия в кругу единомышленников (чаще единомышленниц), которые постепенно входят в привычку. Да, вы не ставите себе высоких целей, но вы определённо немного гордитесь собой за постоянство ваших занятий и несомненную пользу от них.

Спорт для вас:

Вам нужен спорт, не предполагающий изнуряющих тренировок, но в то же время реально помогающий чувствовать себя «в форме». Плавание, аква-аэробика, гребля, прогулки на велосипеде позволят вам спокойно укреплять и наращивать мышцы и при этом расслабляться и получать удовольствие. В зависимости от характера и настроения, вы можете заниматься спортом в одиночестве или в компании друзей.

Вам подойдёт также катание на роликах, которое отлично тренирует мышцы бёдер и ягодиц, а для более терпеливых и выносливых идеальным будет бег, самый эффективный и простой вид спорта. Неважно, в каком возрасте и физическом состоянии вы начнёте заниматься таким спортом, ведь всегда можно начать действовать в своём ритме; остаётся только захотеть!

Просто для удовольствия

Мотивация:
От спорта вы ожидаете веселья и общения. Вам нравится встречаться с новыми людьми, и, общаясь, вы черпаете силы и эмоции. Вы любите быть в обществе, постоянно передвигаться, но вам не хватает уверенности в себе. Вы хотите победить свою скромность, стать более подвижным, гибким и раскрепощённым? Танцуйте!

Спорт для вас:

Замечательной чертой танцев является то, что среди множества стилей всегда можно найти подходящий именно вам. Современные танцы, кантри, африканские, латиноамериканские, хип-хоп: всё, что душе угодно, а чтобы выбрать конкретный вид танцев, нужно просто попробовать!

Некоторые стили требуют концентрации внимания и памяти, например танцы стиля кантри. Для других нужны определённая гибкость и чувство ритма (хип-хоп) или полная отдача себя во власть музыке и разрядка, как в африканских танцах. Сальса и другие латиноамериканские танцы раскроют вашу чувственность. Когда вы справитесь с первым страхом, танцы могут превратиться из простого увлечения в настоящую страсть, сделав вас не только отличным танцором, но и обаятельной «душой» компании.

Для любителей свежего воздуха

Мотивация:
Вам нравятся открытые пространства и красивые спокойные места вдали от городской суеты. Вас никакими силами не затащишь в переполненный зал для тренировки в свободное время, ведь вам необходимо чувство свободы и единения с природой. Спорт для вас — это возможность насладиться неспешным течением времени на свежем воздухе, скрывшись от скопления людей.

Спорт для вас:

Несмотря на скептическое отношение к гольфу как к развлечению богатой элиты, этот вид спорта идеально подойдёт тем, кто ищет физической активности и одновременно душевного спокойствия на лоне красивой природы. В настоящее время гольф становится всё доступнее, и этот спорт, несомненно, полезен. Попробуйте, и вы почувствуете приличную нагрузку, завершив партию, которая может занять у вас как несколько часов, так и целый день. Гольф даёт возможность постоянно находиться в движении, тренирует концентрацию и самообладание и, несомненно, дарит чувство свободы и наслаждения прекрасным.

Поход в горы и прогулки по сложным местностям - тоже ваш вариант. Насыщаясь кислородом, организм охотнее поддаётся физическим нагрузкам. Подобные активные маршруты обязательно принесут пользу для здоровья, общего самочувствия и для поддержания формы, а кроме того, поклонникам природы подойдут любые виды лёгкой атлетики и большой теннис.

В здоровом теле - здоровый дух

Мотивация:
Спорт в общепринятом значении - это не ваша стихия, вы стремитесь расслабиться душой и телом. Вам нужны неспешные занятия на растяжку и физическое и моральное укрепление. В спорте вас интересует не возможность сбросить килограммы и изнуряющие тренировки, а его лечебная и профилактическая функции. Вы хотите заботиться о своём теле, и, не слишком напрягаясь, приобрести гибкость, а может и просто чувствовать себя хорошо, владея своим телом.

Спорт для вас:

Гимнастики, пришедшие к нам с Востока, представляют собой нечто пограничное между деятельностью физической и философской. Это, прежде всего, особое искусство жизни, источник множества приятных возможностей. Йога сочетает в себе акробатические упражнения на гибкость мышц и суставов и работу над дыханием, столь важным элементом для жизнедеятельности организма и работы мозга.

Дыхательные гимнастики тай-джи (самая распространённая в Китае) и цигун также предлагают работать над дыханием и состоят из череды медленных танцующих движений. Их цель - гибкость и улучшение жизненных функций организма.

Менее популярны, но тоже очень действенны классические танцы или пилатес, которые идеально подойдут тем, кто желает иметь прекрасную осанку. Если выбрать хорошего преподавателя танцев, то он сможет обойти стороной строгие и суровые методы тренировки, научив при этом элегантности, чувству ритма и красивой походке.

Пилатес основывается на укреплении талии, ответственной за осанку, и создаёт чувство гармонии и спокойствия. Восточные гимнастики, возникшие из переосмысленных боевых искусств, позволяют укрепить не только тело, но и дух, благодаря работе над сознанием посредством физических упражнений. Важно также, что заниматься такими упражнениями может человек любого пола и возраста.

И в заключение хотелось бы отметить, что каждый способен найти спорт, который идеально подойдёт именно ему, будь то командные игры, индивидуальные занятия в тренажёрном зале, прогулки на свежем воздухе или философски осмысленная гимнастика. Если вам трудно сделать выбор, почему бы не попробовать несколько видов спорта и не подобрать соответствующий именно вашим темпераменту и ожиданиям? Спорт – это жизнь, в нём главное решиться, начать и не останавливаться!