Пик лесных пожаров и смога, наполнившего города и села ядовитым дымом - позади. Осталось лишь пережить последствия смога.

Восполнить кислород

 Последствия смога могут таить в себе немало неприятностей. Одна из них – дефицит кислорода в организме, следствие кислородного голодания, вызванного задымленным воздухом. Теперь дефицит кислорода необходимо восполнить.

 Как ни странно, врачи говорят, что кислородные баллоны, которые продаются в аптеках, – не эффективны для этого. Чтобы поднять уровень кислорода в крови, лучше пить кислородные коктейли, а также воду. Днем следует выпивать не меньше двух литров жидкости.

 Медики говорят, что кислородное голодание, которое пришлось пережить многим людям из-за смога, могло повлиять на организм как дистресс (“плохой” стресс). Хотя дыхательная система и легкие обладают природными механизмами защиты, на слизистых оболочках могли остаться царапинки от той мелкодисперсной взвеси, которую приходилось вдыхать вместе с задымленным воздухом. Этих микроскопических повреждений достаточно для проникновения бактериальных инфекций, способных вызвать ангину или фарингит. То есть с наступлением холодов, осенью можно ожидать вспышки простудных заболеваний, ОРВИ, воспалений легких. Наиболее уязвимы в этом отношении - маленькие дети и пожилые люди. Следует позаботиться о профилактике для них в первую очередь.

Полоскать горло, промывать нос

 Чтобы помочь слизистым тканям быстрее очиститься от последствий смога, необходимо по нескольку раз в день полоскать горло и как минимум дважды – утром и вечером – промывать нос.

 Учтите, что для полосканий не рекомендуется использовать йод, соль или соду. Сода разрыхляет слизистую, которая становится еще более уязвимой для бактерий. Соль, хотя и смывает налет с миндалин, но разъедает воспаленные ткани.

 Йодовые полоскания могут привести к переизбытку йода (он очень быстро впитывается!), который даже в небольшом количестве может вызвать проблемы с щитовидкой.

 Идеальны для полосканий отвары ромашки, шалфея, листьев смородины. Если горло воспалено, используйте антисептики: розовый раствор марганцовки, фурацилин. В качестве отхаркивающих средств хороши аскорил, сборы с солодкой и чабрецом.

 Также врачи рекомендуют воздержаться от очень горячих и очень холодных напитков и пищи. Желательно некоторое время обойтись без солений, острых и кислых закусок.

 Пейте минеральную воду без газа (это полезное для натруженных слизистых щелочное питье) и зеленый чай.

Укрепить иммунитет

 Вот что рекомендуют принимать медики для того, чтобы укрепить иммунитет после летних испытаний. На выбор:

 - 0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;

- по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;

- стакан виноградного сока плюс 30 - 40 капель настойки женьшеня.

 Принимайте средства утром – это не только благотворно скажется на иммунитете, но и сделает вас бодрее, прогнав вялость и сонливость.

Помочь сосудам и мозгу

 Хотите быстрее привести в норму сосуды и мозг, - принимайте витамины В4 (холин) и В8 (инозит).

 Из натуральных продуктов холина много в яичном желтке, говяжьей печени, пивных дрожжах и проращенных зернах пшеницы.

 А инозита - в апельсинах, дынях, персиках, зеленом горошке и свежей морковке.

 Из аптечных препаратов можно купить комплекс с лецитином, в котором содержится большое количество холина и инозита.

Очистить организм от угарного газа

 Быстрее очистить организм от угарного газа помогут продукты, обладающие антитоксическим действием.

 Молоко. При нормальной переносимости его можно выпивать до литра в день. Молочные ферменты и кислоты выводят продуты распада угарного газа.

 Глюкоза. Ее антитоксическое действие на организм хорошо известно врачам. Но медики предостерегают: не увлекайтесь сладостями с быстрыми сахарами. Используйте в оздоровительных целях мед, тростниковый коричневый сахар, натуральный шоколад.

 Фруктовые соки. Налегайте на персиковый, абрикосовый, ананасовый, мультифруктовый. Из овощных хорош морковный, в том числе смешанный с яблочным.

 Мясо. Увлекаться им сверх меры не стоит. Но и отказываться не следует - животные белки поддерживают иммунитет, помогают организму восстановиться после любых вредных воздействий. Только имейте в виду: жирные колбасы не в счет.

По материаламм информагенств.